真没想到!癌症就是“憋”出来的,当心4件小事

摘要:北京时间20200406关于【真没想到!癌症就是“憋”出来的,当心4件小事】的具体情况和说明,让www.cqccwx.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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这些病是憋出来的

●憋尿。憋尿容易造成对膀胱和泌尿系统的损伤,膀胱储存尿液的容量是有限的,主要靠膀胱肌肉里的收缩神经来控制膀胱,经常憋尿,就容易造成收缩神经的紊乱,导致尿失禁、泌尿感染、尿道炎、膀胱炎等疾病。那如果膀胱炎进一步恶化,就有可能会引起膀胱癌。所以,虽然憋尿不能直接引发膀胱癌,但是对身体的损害还是很大的,我们一定要保持多喝水多排尿的习惯。

●憋便。憋便虽然不像憋尿那样会突发意外,但大便在肠道里存留时间过久,会增加毒素的重吸收,有可能导致结肠癌的发生。粪便中含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物和次级胆酸等致癌物,若存留在肠道时间过久,经常刺激肠黏膜,也会导致直肠癌的癌变。所以,我们一定要养成每天定时排便的习惯,最好是在每天的早上七点之前排便。

●憋气。总生闷气称为“心理污染”,把爱生闷气,孤僻的性格称为癌症性格。经常生气,心情不好的人发生癌症的几率更大,这适合所有的癌症。所以,不憋气,关键是要调整好自己的心态,把矛盾在沟通中解决,如果实在解决不了,就要找到适合自己的发泄渠道,可以找朋友倾诉,可以逛街、吃美食、做运动等等,千万不要憋在心里。

●憋精。长期憋精会对男性的前列腺造成伤害,不仅会影响性能力,而且前列腺、精囊腺可能会因为长时间积液太多而引发前列腺炎症。那我们都知道,前列腺炎症是前列腺癌的诱发原因之一。所以,建议男性在日常生活中不要憋精,保持规律的性生活,如果没有女伴的,可以通过ZW的方式规律射精。

生活中做出6个小改变,就能防癌

那除了不要做“忍者”意外呢,我们还可以从生活中做出一些小改变,来保持健康状态,避免癌症发生。

一是心情愉悦做家务。家务是我们每天都必须从事的一种身体活动,而且每天扫扫地、拖拖地、整理房间、买菜做饭这些有规律的活动,可以保持我们身体机能的活力,而且如果可以边听音乐边做家务,保持心情的愉悦,能够达到更好的防癌效果。英国牛津大学的一项研究显示,如果每天花两个小时做家务,患乳腺癌的风险可降低10%。中美的联合研究也发现,做家务和步行可将宫颈癌风险降低40%。

二是多吃水果和蔬菜。高油脂食物的大量摄入已经被证明是肠癌的诱发原因之一。所以,我们在生活中要尽可能地合理搭配营养,尽可能减少高油高脂高糖的食物,尤其是在零食的选择上,放弃薯片、糖果等不健康的零食,选择水果和蔬菜作为零食,比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等等,都是健康又美味的零食。

三是一周最少吃三顿素。现代人的饮食都是流行“无肉不欢”,而且尤其喜欢吃腌制的肉类、烧烤等,高油高盐高脂,这些食物对身体的伤害是大家都很清楚的。所以,每周尽可能的选择三个晚上,让自己吃素,吃点蔬菜啊、豆制品一类的,既保证了营养的摄入,又不会营养过剩导致肥胖诱发癌症。

四是能站着就不坐着。英国一项研究显示,只要每天能够坚持半小时的有氧运动,比如快走、慢跑等,都能有效降低癌症的发病率。但是现实生活中,我们很难做到每天坚持,那我们可以做到争取一些可以做运动的时间,比如看电视的时候,可以选择站着,或者原地踏步,或者原地慢跑,不要总是坐着。

五是少吃加工食品。现在人为了方便,会经常购买很多加工食品,比如腌菜、罐头、火腿肠等等,这些食品中大多都是高盐高脂的,对身体健康特别不利,而且其中含有的亚硝酸盐摄入过多,也是会产生致癌物质的,所以建议大家尽可能少吃这类的加工食品。

六是少抽烟少喝酒。吸烟者患肺癌、喉癌的几率都比不吸烟者要大,而且吸烟者的癌症死亡率比非吸烟者高2倍。而酗酒是导致肝癌、胃癌、口腔癌和食道癌的重要因素之一,所以烟酒虽然不是致癌物,但却是“慢性毒药”,建议大家为了自己和家人的健康,务必戒烟,同时尽可能的少喝酒。

总之,现代生活节奏加快,很多人就会忽视身体健康的一些细节,建议大家尽量不要做“忍者”,要保持健康的生活和排泄习惯,保持良好的心里状态,永远健康,远离癌症。


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